Описание программы

Это концентрированный формат: три дня подряд по 4 часа с перерывами. Подходит, если накопилось много и нужно разобрать за короткий срок. Не подходит как разовая мотивация — интенсив требует включенности и готовности к дискомфорту.

Первый день полностью диагностический. Заполняем подробные опросники, делаем упражнения на выявление глубинных убеждений о себе. Часто оказывается, что под «я недостаточно хорош» лежит что-то конкретное: «я не заслуживаю внимания, если не приношу пользу» или «ошибка означает, что я провалился полностью».

Второй день — работа с этими убеждениями. Откуда они взялись, в каких ситуациях активируются, как влияют на решения. Используем техники когнитивной реструктуризации: не позитивное мышление, а реалистичное.

Третий день — построение новых стратегий. Что конкретно делать иначе в типичных ситуациях. Как отслеживать возвращение старых паттернов. Каждый участник уходит с персональным планом на следующие два месяца.