Описание программы

Группа до 8 человек, встречаемся раз в неделю на два часа. Это не терапевтическая группа и не тренинг личностного роста — скорее практическое пространство, где можно попробовать новые способы реагировать в безопасной обстановке.

Много ролевых упражнений. Например, учимся принимать комплименты без автоматического «да ладно, это ерунда». Или проговариваем отказ в ситуациях, где обычно соглашаетесь из страха показаться плохим человеком. Проигрываем сценарии из реальной жизни участников.

Каждая встреча включает короткую теоретическую часть: откуда берутся установки про «я должен всем нравиться» или «мои потребности менее важны». Но основное время — практика и обратная связь от группы.

Домашние задания простые: попробовать новое поведение в реальной ситуации и зафиксировать, что произошло. На следующей встрече разбираем опыт.

Формат работает за счет группы — видите, что с похожими сложностями сталкиваются другие люди, и это уже снижает ощущение «со мной что-то не так».