Курс по телесной самооценке

01.2026

289 просмотров

432

18000 ₽

за полный курс из 6 недель

Оплата сразу или двумя частями (50% до старта, 50% после третьей недели). Записи всех сессий доступны в течение трех месяцев.

Описание программы

Если вы избегаете фотографироваться, часами выбираете одежду, чтобы скрыть «недостатки», или отказываетесь от активностей из-за того, как выглядите — этот курс про это. Не про принятие себя через силу, а про распутывание связи между внешностью и ценностью как человека.

Встречаемся раз в неделю онлайн в группе до 12 человек. Каждая сессия — полтора часа теории и практики. Разбираем, откуда берутся стандарты красоты, которым вы пытаетесь соответствовать, как соцсети и медиа влияют на восприятие тела, почему сравнение с другими всегда работает не в вашу пользу.

Практическая часть: учимся замечать и останавливать автоматическую проверку своей внешности, работаем с триггерными ситуациями (примерка одежды, пляж, встречи с определенными людьми). Даю упражнения на переключение фокуса с внешности на функциональность тела.

Это не про бодипозитив в инстаграмном смысле. Цель — чтобы внешность перестала быть главным критерием вашей ценности и занимала адекватное место в жизни.

Программа обучения

План курса

Неделя 1: Диагностика отношений с телом: Опросники на выявление степени озабоченности внешностью. Дневник телесной самокритики: фиксируем все негативные мысли о теле за неделю
Неделя 2: Источники стандартов: Разбираем, откуда взялись ваши представления об идеальной внешности. Семья, медиа, травматичный опыт. Упражнение на деконструкцию «идеала»
Неделя 3: Проверяющее поведение: Как часто вы смотритесь в зеркало, взвешиваетесь, меряете объемы, просите подтверждения у других. Учимся замечать и постепенно снижать эти ритуалы
Неделя 4: Функциональность вместо эстетики: Практики благодарности телу за то, что оно делает, а не за то, как выглядит. Физические активности не для коррекции фигуры, а для удовольствия
Неделя 5: Триггерные ситуации: Работа с конкретными сценариями: покупка одежды, фотосессии, пляж. Разработка стратегий совладания
Неделя 6: Поддержание изменений: Что делать при откатах. Как строить окружение, которое не триггерит постоянное сравнение. План на следующие три месяца

Закрытый чат для поддержки между сессиями. Библиотека материалов: статьи, подкасты, исследования по теме.

Готовы начать?

Запишитесь на программу и начните улучшать уверенность в себе уже сегодня.

Связаться с нами